足の状態もだいぶ良くなってきたので、今日は、家の近くの河川敷で１０ｋｍ走ってみることにしました。天気が良かったので熱中症にならないように体と相談しながら抑え気味に走りました。
河川敷を走っていると、ランニングをしている人やサイクリングをしている人がたくさんおり、また、様々な光景や景色が見えて、新しい発見があります。１０ｋｍもあっという間に終わったような感じがしました。
暑かったので後半はややバテ気味で、目標の５５分を約１分オーバーして１０ｋｍを走り終えました。
戻りは歩いて戻りましたが、戻るのが大変でした。
シルバーウィークに入りましたが、休みが続くと逆に、今日は何の日かということについてあまり実感が湧かないような気がします。今日は、敬老の日ですが、９月２３日は秋分の日ですのでもう彼岸に入っています。
今日は、天気がよかったので、自宅の近くの河川敷きで５ｋｍランニングをして、その後、散歩をしました。
田んぼでは稲刈りが行われており、少し驚きました。もう秋だとということですが、自然に触れられるところを歩くと季節感が感じられます。のどかなところは心が休まり、爽やかな気持ちになります。
足が痛かったのと風邪をひいていたので、しばらくランニングを控えていましたが、風邪も治り足も大分良くなってきたので、約２０日ぶりに皇居を１周しました。
初めは、また足が痛くなると嫌なので、様子を見ながらかなりのスローペースで走ろうと思っていましたが、キック力が回復したので（足が痛いときは痛い方の足はほとんどキックしていません）、進みが早く、それなりのペースで走ってしまい、途中から息が切れてきました。とはいっても、大して速くもないのですが。
後半は、竹橋を過ぎてから北の丸あたりまでの登りはかなりバテてしまいました。歩道の細いところは道が悪いので、躓いて足を痛めないように注意しながら、何とか１周を走りました。タイムは２４分５４秒で、走り終わった後の足の具合も悪くはなく、久しぶりに走って気分も爽快になりました。
皇居のコースは、平日は混んでいますが、土曜日は平日よりもかなり空いていて走りやすいです。
今朝の東京湾を震源とする震度５の地震がまだ気になっていますが、１週間を気分良く終えられそうです。
今年の５月頃から皇居の周囲のランニングコースでランニングを始めました。今年の１月始め頃から、何か新しいことを始めようと、フルマラソンを目指して？自宅の近くでランニングを始めたのですが、これが少しずつですが走れるようになったので、はまりました。主に日曜日に自宅近くで走っていたのですが、平日はなかなか時間が取れないのと、皇居であれば事務所からすぐ近くなので便利と思って皇居のコースを走り始めました。
ところが、走り始めて思わぬアクシデントに見舞われました。それまで特に問題のなかった足首に痛みが出現したのです。年のせいもありますが、皇居の周りのコースは狭いところ（北の丸から半蔵門を経由して桜田門あたりまで）の路面にでこぼこがあり、躓きそうになったり、足首をひねったりして、足を痛めることがありました。これも筋力の低下のなせるわざですが、それ以来、足の痛みと相談しながら、走っていますが、足の状態は一進一退を繰り返し、ややフラストレーションのたまる状態で走っています。
下の画像は、半蔵門のあたりから桜田門の方向を撮影したものです。ランニングコースでは、長い下り坂が続くところです。お昼すぎに、走っていない時に撮影したものですが、こんな炎天下に走ったら熱中症になってしまいますね。
